białko i kreatyna

w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P

Kreatyna 6 gram dziennie. 1 kapsulka ALA na 1 porcje kreatyny czyli przy 2x w treningowe i raz w nie treningowe moze wystarczy? Moze kupie sobie bialko, a za reszte tauryne?

Dla mnie najlepszą kreatyną jest mono zdecydowanie, dodaj podstawy witaminy/minerały oczywiście białko jak ci go brakuje itp. Ja piję Whey Protein 95 bardzo dobrze wychodzi cenowo i dobrze smakuje :-)

bialo http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_HP_Protein-opis28075.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jednak za 1/3 ceny wolalbym kupic bialko wpc plus monohydrat;-) Wiem że to trochę wyrzucanie pieniędzy. Normalnie spożywam właśnie WPC (od K**), ale chciałbym teraz kilka tygodni zaszaleć z czymś lepszym [...]

Nie ten dział - pytaj w dziale suplementy. Kreatyna i białko nie mają związku z wydzielaniem potu.

jesli do czerwca dalej ostro tyrasz to ma sens kreatyna dt: rano 5gram,po treningu 5 gram dnt: rano 5 gram bcaa okolotreningowo(przed i po) 1gram na 10kg masy ciala bialko wedlug brakow w diecie

[...] może doprowadzać człowieka do palpitacji ( sam coś o tym wiem ), ale jest ona całkiem przydatna. Zapewne chodzi Ci o masę (Lubimy być więksi od innych, co? he,he,he...). Na początku z kreatyną daj sobie spokój. Ewentualnie na początku możesz zdecydować się na jakies białko (np. Olimp). ALE TRENING, DIETA I CIERPLIWOŚĆ SĄ NAWAŻNIEJSZE.

Aleście se pogadali a tak w temacie...gainer czy białko to nie kreatyna czy prohormony i jak weźmiecie 5 czy 10 g więcej to nic sie nie stanie...bez przesady nie róbmy problemów z niczego członek-mafia.suple.hardcor.pl

1.WIEK:17 2.WAGA:83 3.WZROST:189 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie [...]

A kreatyna / białko mogę zażywać ? Dostałeś wyżej odpowiedź Na początku i tak będziesz miał szybkie postępy jeżeli przyłożysz się do treningu i jedzenia

kreatyna jeszcze nie jak pisza poprzednicy a hmb to juz wogole odpusc IMO strata pieniedzy, juz lepiej idz do kosciola wrzuc te pieniadze na tace i moze to Ci da wieksze przyrosty... tylko nie zapominaj o diecie hehe co do witamin np: vita-min, daily formula mineraly hmm tu kup lepiej Chela MZB z Olimpu bialko, tutaj musisz wybrac czy wolisz [...]

CREATINE POWDER - łyżeczka rano z 2 kaps HMB i łyżeczka z 2 kaps HMB po treningu DEXTROSE POWDER - do kreatyny po 30g (3 pełne łyżki do zupy) HMB 500 - z kreatyną oraz przed snem 2 kaps białko - wpc - naturalne - extensor 1000g, trec 1500g, vitalmax 1500g ceny podobne, sam wybierz

kreatyna będzie dobrym wyjściem co innego jeszcze? zależy, jak stoisz z dietą jeśli są braki, to białko/carbo/gainer dodatkowo zma i oczywiście odpowiedni trening

nie wiem co się dzieje że myślicie że kreatyna jest jakimś super suplementem na mase dite ułóż i ew gainera bądź białko do jej uzupełnienia i tyled

no właśnieo tym gajneże myślałem bo jest tam doś dużo białko bo 30g ale ta kreatyna i inne dodatki w tym wieku nie zaszkodzą

Ja bym zrobił tak: napalm 30 min przed treningiem, białko wedle braków w diecie, kreatyna przed i po treningu po 1 miarce, bcaa 1 miarka po treningu.

alphamale to lipna firma, activlab/trec/hitec/olimp te są pewne i te lepiej bierz, tzn nie tylko te są pewnie ale tak wymienilem te najbardziej znane łowickie jest chyba ok składowo białko daj odrazu po treningu z kreatyną , nie musisz 30min czekać

po pierwsze to ankieta, po drugie 2 orale razem??wątroba chyba się na Ciebie po gniewa:) a po trzecie...co ma kreatyna i białko związanego z odblokiem Twoim zdaniem??

bo juz kupiłem bialko, 50/50 oraz weglowodany do tego mam aminokwasy "AMINO 9000" i teraz sie zastanawiam nad kreatyna wiec stak:) a XPLODE moze byc? bo masacra troche droga jest, nie mam chwilowo tyle kasy zeby tyle na to wydac.. zostalo mi ostatnie 100 zl:D wiec musze sie dobrze zastanowic co kupic;) wiec napewno stak ale jaki....

daj hmb 2x2g rano i wieczorem bcaa 1g na kg masy ciala okolotreningowo podzielone na dwie porcje bialko wiadomo wg brakow omege np przy sniadanku lyknij kreatyna wiadomo 2x5g a w dnt 5g